Le relâchement du périnée est un problème courant, particulièrement après l'accouchement ou sur le vieillissement. Voici quelques-uns marchandises et stratégies qui peuvent aider à resserrer et renforcer cette zone importante du corps féminin.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont parfois recommandés pour renforcer les tissu musculaire du plancher pelvien, avec le périnée. Voici conseils sur comment les faire :
Identification des Muscles : Identifiez les muscles en interrompant le flux urinaire pendant quelques secondes.
Contractions et Relâchements : Contractez ces muscles tout au long 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs religions par jour.
Cônes Vaginaux
Les cônes vaginaux sont des dispositifs en forme de cône de différentes tailles et poids. Ils sont insérés dans le vagin et demandent aux tissu musculaire du plancher pelvien de se contracter par les maintenir en place. Cela peut aider à renforcer ces tissus musculaires et à resserrer le périnée sur une utilisation régulière.
Boules de Geisha
Les boules de Geisha, également connues en dessous le nom de boules de Kegel, sont des billes ou boules connectées par un ficelle utilisées par exercer les muscles du plancher pelvien. Elles sont insérées dans le vagin et nécessitent des contractions musculaires pour les maintenir en place, aidant ainsi à renforcer le périnée.
Crèmes et Gels Raffermissants
Il existe sur le marché des crèmes et gels spécialement formulés pour raffermir la pores et peau et les muscles du périnée. Ces produits contiennent souvent des éléments hydratants et tonifiants qui peuvent aider à améliorer l'élasticité et la fermeté de la pores et peau à travers le périnée.
Conseils Supplémentaires
Hydratation Adequate Prostatite : le lien inattendu avec l'incontinence que tout homme devrait connaître Buvez suffisamment d'eau par maintenir une pores et peau saine et hydratée.
Alimentation Équilibrée prostatite : le lien Inattendu avec l'incontinence que tout homme devrait connaître Une alimentation riche en vitamines essentiels pourrait soutenir la santé d'une pores et peau et des muscles.
Consultation Médicale
Avant d'utiliser tout produit ou technique par resserrer le périnée, il est approuvé de demander l'avis de un expert d'une bien-être, particulièrement après l'accouchement ou en cas de problèmes avec relâchement musculaire. Un plan d'action personnalisé pourrait être bénéfique par optimiser les résultats et assurer la sûreté.
Conclusion
En conclusion, un nombre de marchandises et stratégies peuvent être trouvés par aider à resserrer et renforcer le périnée. En combinant des entraînements de renforcement musculaire sur l'utilisation de dispositifs et produits appropriés, il est potentiel de revivre la tonicité et la fermeté de cette région importante du corps féminin, améliorant ainsi la qualité de vie et le bien-être de base. Toujours privilégier des options adaptées à votre situation personnelle et demander conseil à un professionnel de la bien-être pour des suggestions individualisés.
(Image: https://isco-iss.faperta.unpad.ac.id/l-homme-qui-jouait-avec-le-feu.pdf)